Comments on Runbook de um gajo que mudou de vida: o início

Espero ter ajudado mas não sou médico nem dou cons...

2011-12-10T01:05:05.724Z

Espero ter ajudado mas não sou médico nem dou consultas. Por vezes precisamos da ajuda de um profissional. Daqueles que nos diz as mesmas coisas de maneira que a gente acredita (normalmente alivia-nos a carteira também). Por essas razões somos levados a fazer o que nos mandam. Já que largámos o €€€€€ então o melhor é não ter sido em vão e portarmo-nos bem. A troika recomenda fazer o que é preciso sem ser precio largar o caroço. Mas depende muito da nossa força de vontade, claro.

Bom uma coisa lhe digo e a equação é simples e uni...

2011-12-10T01:00:55.147Z

Bom uma coisa lhe digo e a equação é simples e universal. O ar não engorda, as hormonas também não. Nem o coitadinho tem uma doença. Nada disso engorda. A engorda é feita à base da boca. Quando comemos mais do que gastamos = engorda. Quando gastamos mais do que comemos = emagrecemos.
Isto é simples, básico e universal. Portanto no seu caso terá de analisar os seus hábitos alimentares e perceber o que está errado. Algo está errado. Ou há pouco exercício ou há muita comida. É simples.
Remédio santo. Substituir uma das refeições por 1h-1h30 de exercício e uma sopa. De preferência o jantar. Isto de lutarmos contra a nossa genética e (maus) hábitos alimentares não é fácil. É uma luta para o resto da vida. E os resultados só aparecem com a mudança DEFINITIVA de hábitos. Não há volta a dar.
Eu só agora me começo a aproximar de um peso mais razoável e mesmo assim... quanto mais perto mais dificil é de lá chegar e a luta e a atenção tem de aumentar. Sempre! Não é fácil mesmo!
Mas é só respeitar a regra numero 1 (input < output) e ao fim de uns anos e de muita luta os resultados aparecem.

Mas se alguem me quiser tentar ajudar.... sou todo...

2011-12-09T22:36:40.388Z

Mas se alguem me quiser tentar ajudar.... sou todo ouvidos....

Pois comigo, tambem acabei com o vicio do fumar......

2011-12-09T22:35:43.633Z

Pois comigo, tambem acabei com o vicio do fumar.... Mas o correr.....engordei, e ando a tentar "mexer-me" ha perto de 8 meses, e há fases que até me surpreendo com o tempo de desporto que faço, mas sinceramente estou a desanimar, o rendimento e os kg não se alteram nada........!!!!

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2011-04-14T10:22:38.808+01:00

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Muitos Parabéns Paulo, Na verdade também sou um ap...

2010-12-28T23:33:52.615Z

Muitos Parabéns Paulo,
Na verdade também sou um apaixonado pela corrida, desafiarmo-nos a nós mesmos e aprendermos com os nossos erros a corrigir e a conseguir atingir as metas a que nos propomos é um dos objectivos da corrida e também um bellíssimo exercicio para a vida.
O Escritor/Corredor Haruki é um dos meus preferidos, na verdade a corrida transforma mesmo os mais resistentes.

Muito bom. Trocar um vício potencialmente mortal e...

2010-05-20T22:48:52.335+01:00

Muito bom. Trocar um vício potencialmente mortal e no mínimo extremamente degradante para a saúde (e não só) por um vício saudável e que prolonga a vida e o bem estar. Agora é só continuar a usufruir da corrida durante muitas décadas. Abraço e boas provas.

Eu sou um gajo que passou pela mesma situação, mas...

2010-05-20T16:14:46.959+01:00

Eu sou um gajo que passou pela mesma situação, mas PIOR...já fui alcoolico, fumador agora treino Atletismo de Fundo e não quero outra coisa,já pesei mais de 75kg, hoje peso 63.5kg e tenho a barriga aos quadrados...como elas gostam...tento levar uma alimentação equilibrada(muitos vegetais e frutas) mas orientado por uma nuticionista, a minha corrida mais longa foi a Meia Maratona do Porto Santo que completei em 1h36mins ficando em 31º geral de mais 100. podem comprovar aqui... espero tambem com o meu depoimento dar forças a outras pessoas para que levem uma vida saudável os filhos agradecem e as Esposas tambem.aurelio.davide@hotmail.com http://www.portosantomarathon.com/Resultados/Resultados_2010.pdf

O livro do Haruki é de facto muito interessante. É...

2010-03-29T22:46:41.564+01:00

O livro do Haruki é de facto muito interessante. É incrível ver como a corrida pode ter um papel tão importante na vida e na carreira de uma pessoa. E ele consegue pôr em palavras o que muitos de nós não conseguimos explicar.

Paulo, Descobri este endereço por acaso, e estou ...

2010-03-29T22:24:54.211+01:00

Paulo,

Descobri este endereço por acaso, e estou a achar bastante interessante.
Está de parabéns por este trabalho.
Até já encomendei o livro do Haruki Murakami.

Um abraço,
MV