tag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post4864323976150036156..comments2023-12-02T16:54:17.256+00:00Comments on Runbook de um gajo que mudou de vida: As lesões e as ostrasPaulo Pireshttp://www.blogger.com/profile/00357798944823812513noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-47897092642291269192020-04-05T14:28:57.315+01:002020-04-05T14:28:57.315+01:00Obrigada pela sua atenção... eu também vou continu...Obrigada pela sua atenção... eu também vou continuar a tentar, os meus planos são menores que o seu, apenas quero voltar a correr e pelo menos me aventurar nos meus amados 21kms! Ainda não fiz as ondas de choque, mas se tiver um resultado bom, também quero fazer! Um ótimo domingo e boas corridas!!!Bruna Manoelhttps://www.blogger.com/profile/08869153655185247886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-2250833666048711852020-04-05T12:57:23.532+01:002020-04-05T12:57:23.532+01:00Bruna eu parei em Agosto de 2017. Fiz um pouco de ...Bruna eu parei em Agosto de 2017. Fiz um pouco de tudo, passei por fisio, ondas de choque, etc. O ano de 2018 quase não existiu. Só mais para o final do ano, depois de ter recomeçado muito devagar, pequenas distâncias, nada de provas, reforço e alongamento dos femurais, dias em que só aquecia um pouco e fazia 6 sprints de 100m (com dor). Perto do final do ano comecei a perceber que embora houvesse dor durante os mini treinos, no dia seguinte tinha recuperado. Comecei a conseguir ir correndo cada vez mais, sempre com dor, sempre avaliando o dia seguinte. E pronto. Diria que foi 1 ano e meio parado ou quase, até conseguir começar a meter carga. Nessa altura comecei a pouco e pouco a tentar fazer um plano para uma maratona. Sempre com dor mas conseguia. A maratona foi uma desgraça a partir do Km 30 e pouco, só sofrer de dor. Isto foi em Abril de 2019. Hoje estou muito melhor, diria 90% bom.... duvido que algum dia fique a 100% mas continuo a tentar.Paulo Pireshttps://www.blogger.com/profile/00357798944823812513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-8025389591612022792020-04-05T12:31:24.804+01:002020-04-05T12:31:24.804+01:00Paulo, eu li todos os artigos que postou, rsrs... ...Paulo, eu li todos os artigos que postou, rsrs... esse foi meu programa de sábado a noite na ânsia de sair desse estado crítico. Encontrei até uma caso clínico de sucesso! Desde São Silvestre 2019 (fiz com dor e com bandagem- loucura a minha), não consegui fazer uma corrida sequer sem dor, pois ela aparece logo no 1 primeiro km, nos últimos dias até caminhar é dolorido! Estou a quase 3 meses sem correr, fortalecendo glúteos, quadríceps, abdômen e bike, porém, por trabalhar sentada a compressão do tendão é muito intensa e quase não sai do estado latente! Chegou fazer infiltração, tratamentos de ondas de choque ou algo complementar? Ou só reforço muscular? Agradeço por compartilhar o conteúdo, o material é muito bom! <br />Bruna Manoelhttps://www.blogger.com/profile/08869153655185247886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-68141719409587862082020-04-05T09:05:13.528+01:002020-04-05T09:05:13.528+01:00Veja este post e nos 6 meses anteriores. Reforço m...Veja este post e nos 6 meses anteriores. Reforço muscular, bike, e depois começar a pouco e pouco...<br />https://corremais.paulopires.net/2019/03/e-assim-se-passou-o-inverno-profilaxia.htmlPaulo Pireshttps://www.blogger.com/profile/00357798944823812513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-38223770624888471972020-04-04T23:31:03.863+01:002020-04-04T23:31:03.863+01:00Olá Bruna. Consegui ultrapassar a coisa. Não foi f...Olá Bruna. Consegui ultrapassar a coisa. Não foi fácil. Um misto de tempo e no final de 2018 comecei a pouco e pouco a treinar para uma maratona. Sempre com dores mas avaliando dos dias seguintes deu para perceber que era uma questão de sofrer que os tendões depois até recuperavam. E a pouco e pouco a coisa foi. Mas acho que todo o tempo parada (quase 1 ano) ajudou. Se vir os artigos do blog por ordem cronológica dá para perceber a coisa.Paulo Pireshttps://www.blogger.com/profile/00357798944823812513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-76966375943921628832020-04-04T22:21:51.466+01:002020-04-04T22:21:51.466+01:00Boa noite... infelizmente também estou com essa be...Boa noite... infelizmente também estou com essa bendita!!! Como está sua reabilitação?? Bruna Manoelhttps://www.blogger.com/profile/08869153655185247886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-87262669658758914182018-02-20T17:05:50.927+00:002018-02-20T17:05:50.927+00:00Obrigado JoãoObrigado JoãoPaulo Pireshttps://www.blogger.com/profile/00357798944823812513noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-953807983436097449.post-49990531966760925732018-02-20T14:09:35.497+00:002018-02-20T14:09:35.497+00:00Bem, "as melhoras" é o melhor que consig...Bem, "as melhoras" é o melhor que consigo fazer.<br /><br />Jfreirehttps://www.blogger.com/profile/11649664760492330062noreply@blogger.com