sábado, 21 de fevereiro de 2015

Barras Endurance DIY


Dia de arregaçar as mangas e meter as mãos na aveia.

terça-feira, 17 de fevereiro de 2015

Hand2Hand - Preparação completa da cabeça aos pés


O fenómeno da corrida está em crescimento constante e hoje em dia muitos calçam as sapatilhas a pensar já na primeira maratona (ou pior). Quando correr já não é só correr, ou quando sentimos que precisamos de ajuda para progredir e evoluir, a resposta pode estar em profissionais credenciados e não apenas no bom senso dos companheiros de treinos.

Apresento-vos a Hand2Hand.

O que é a Hand2Hand?

Além das múltiplas equipas amadoras que dão cor às nossas provas e vão inspirando sedentários a sair do sofá, temos uma panóplia de serviços especializados para melhorar a sua performance no alcatrão. A Hand2Hand nasceu para marcar a diferença. Somos uma equipa de profissionais especializados na preparação física e treino de corrida e triatlo para atletas de lazer, amadores e de elite nas mais variadas distâncias. 

Quem é a Hand2Hand? 

Antônio Nascimento – Treinador de corrida e triatlo, Personal trainer
Meire Cezário de Oliveira – Fisioterapeuta, Personal trainer e Treino funcional 
Luís Pinto – Treino de corrida e treino funcional 
Sandra Teixeira – Treino de corrida e treino funcional 
Carla Tavares – Treino de corrida e treino funcional 
Filipa Vicente – Nutricionista 

Qual é o vosso objectivo?

Oferecer um serviço especializado e completo na preparação física do atleta para o seu objetivo, promovendo a melhoria da saúde e da qualidade de vida. 

Em que consiste o vosso trabalho?

Os nossos atletas H2H Club beneficiam de um trabalho completo e especializado:
  • Plano de treinos de acordo com o objetivo 
  • Treinos em grupo de corrida 
  • Treino funcional especialmente direcionado para corrida e triatlo com orientação
  • Sessão semanal de alongamento e trabalho de flexibilidade 
  • Aconselhamento para a definição de objetivos e provas 
  • Avaliação antropométrica e dos hábitos alimentares 
  • Aconselhamento alimentar e de suplementação desportiva personalizado 

Onde vos podem encontrar? 
Experimentem um treino no Academia Tejo Life Club em Santos, Lisboa. Contactem o António Nascimento, pelo mail antonionascimento@hand2hand.pt, e saibam onde, quando e o que podem esperar do treino. 

Bons treinos. Depois contem como correu.


Momentos Épicos - Finalmente o béstófe



Há muito tempo que faltava uma página neste blog que resumisse os melhores momentos. Não só os melhores momentos de toda a corrida que fiz, mas sobretudo os melhores momentos do que escrevi. 

É óbvio que uma coisa leva a outra. Uma grande prova dá-me muito mais alento para tentar escrever um bom artigo no blog. Mas não quer dizer que não tenha passado excelentes momentos que por uma ou outra razão não foram relatados no blog. Diria que o somatório dos pequenos momentos que ficaram de fora é muito superior aos poucos que consegui transcrever, mas desses não reza a história. Nada a fazer. Ficam para mim e para quem lá estava.

Esta seleção não tem portanto qualquer valor curricular. Não é um palmarés, não é um portfólio. É apenas uma forma de ajudar quem visita este blog a chegar ao good stuff!!! Isto partindo do princípio que quem aqui vem procura mesmo este material.
Ele sempre cá esteve. Há anos que cá está. Mas estava soterrado em camadas e camadas de tempo e posts. Agora espero que seja mais simples irem diretos ao assunto. 

Por outro lado, isto é apenas um exemplo do que podem encontrar por aqui, Usem a caixa de pesquisa no canto superior esquerdo se nesta página não está o que procuram. Com sorte, quem sabe. 

E fiquem atentos à página Momentos Épicos pois espero alimentá-la com a regularidade possível.

E agora sigam viagem. A página está na barra superior ao lado da pasta Início.

Boa leitura e boas corridas!