Picos de Europa - 3 Macizos - 3 dias

120Km com 9000 D+ para fazer em 3 dias. Que comecem os planos!

#deletefacebook? Não vale a pena

Lá fora o movimento #deletefacebook começa a ganhar visibilidade. Empresas como a Playboy, a Tesla e a SpaceX apagaram as suas páginas. Uoouuuu!

Por cá as coisas passam ao lado da maioria do pessoal.

Zwift? O que é isso agora?

Como é que consegues usar mais a bicicleta? Simples: compra um rolo e pedala que nem um doido sem sair do sítio. 

Como é que consegues usar um rolo sem morreres de tédio e arrumares a coisa num canto escuro da arrecadação? Essa parte já não é tão simples. Mas tem resposta: Zwift!

Pain Running

Trail Running? Subir montanhas, atravessar rios, descer encostas íngremes, escalar paredes, atascar na lama? Pfff. Muito visto. É para meninos. 

Low Carb e Jejum Intermitente fácil

Jejum Intermitente e Low Carb fazem mais sentido juntos. Depois de estarmos adaptados a uma dieta Low Carb é muito mais simples fazer Jejum Intermitente em qualquer uma das variedades mais comuns.

LCHF - Que combustível usar numa prova longa

Deparei-me com esta duvida na maratona de Roterdão, conforme relatei neste post. Já há mais de 6 meses que tinha reduzido drasticamente os hidratos de carbono de todas as fontes (pão, mas também massa, arroz, batatas, produtos de pacotes, bebidas, etc.). Mantive um certo nível de hidratos provenientes de legumes, vegetais, alguma fruta e algumas leguminosas.

Cavalgando um côco

Margarina com óleo de côco? Sinceramente não percebo esta tentativa da industria alimentar de cavalgar a onda das gorduras saturadas, nomeadamente do tão procurado e badalado óleo de côco. 

O passarinho avoa avoa

As lesões e as ostras

Nunca fui de muitas lesões. Normalmente era mais à base de cenas. Dói aqui, dói ali. Depois passa, ou nunca passa, mas um gajo lá vai gerindo. Era mais isso. 

Tudo o que precisam saber para irem ao UTAT

Vejam o vídeo para entrarem no espírito do UTAT. São apenas 2 minutos e vão dar o tempo por bem empregue. Depois leiam o artigo para esclarecer as vossas duvidas. No final, se ainda restar alguma, deixem um comentário ou contactem-me. 

Como se vai?

A partir de Lisboa, o mais rápido é a TAP. Direto e com 2 voos diários, em cerca de 1h45. Depois têm mais opções, quase todas via Madrid. A partir do aeroporto de Marraquexe, a organização assegura tudo o resto

Evolupão

Depois de algumas fornadas o processo vai apurando. A receita vai afinando e vão-se limando arestas, fazendo pequenas alterações e entre avanços e recuos o pão vai ficando cada vez melhor.

O runbook para mudar de vida

Ontem acordei a meio da noite, vá não era bem meio da noite, já não faltava assim tanto para o despertador acordar também. Daquelas vezes em que acordamos e percebemos que por hoje já está. Foi-se o sono, não há volta a dar. A primeira noite mal dormida com 52 anos. 

Talvez por isso, mas não só, pus-me a pensar para passar o tempo e cheguei à conclusão que está na altura de fazer algo que muitos amigos e familiares me dizem há muito tempo.

Sigam a passarola

Esta é a melhor comparação de sempre entre o twitter e o facebook: o facebook está cheio de pessoas conhecidas mas o conteúdo é irrelevante. O twitter está cheio de conteúdo relevante mas as pessoas são desconhecidas.

Agora como... agora não

Na verdade nunca saberemos o impacto das nossas opções nutricionais. Sabemos que estatisticamente algumas pessoas melhoram com determinadas opções e que outras são claramente prejudiciais e poderão causar estragos.

Mas no nosso caso pessoal e assumindo que se tem já algum cuidado com a alimentação, até que ponto algumas alterações poderão influenciar o resultado final, ou seja, uma 3ª idade e uma velhice com menos problemas ou mesmo isenta de doenças degenerativas graves?

Revisitar os suplementos

Há quase 2 anos... medo...como o tempo passa, parece que foi ontem, escrevi um artigo sobre alguns suplementos que usava e que recomendava. Não está na altura de olhar para os últimos dados científicos disponíveis e ver se resistiram? Vamos a isso