250K

250Km com o nike+!!!

Desculpem mas tenho de me gabar um bocadinho e espetar aqui o selo que o site da nike+ me atribuiu.

Cliquem neste link e roam-se de inveja. Quando chegar aos 500 eu digo.

o nike+ só funciona com ténis nike+?

Já falei neste blog do sistema nike+ e na altura referi a questão de não ser obrigatório comprar uns ténis nike+ ou sequer uns ténis nike para usar este sistema.

Os ténis nike+ têm por debaixo da palmilha um cavidade onde se aloja o emissor deste sistema. A nike diz, compreensivelmente que o sistema para funcionar bem precisa de uns ténis nike+. Mas a verdade é que não precisa.

Posso assegurar-vos isto (pelo menos até que a nike me pague o suficiente para eu dizer o contrário) porque tenho 2 pares de ténis. Uns adidas, velhos companheiros de luta, e uns mais recentes (tão recentes que só esta semana os levei para uma prova) que comprei para alternar com os adidas. Obviamente e dado que adquiri o nike+, encontrei uns Air Pegasus 2007 por um preço muito interessante a que não resisti. Depois de comprovar que o nike+ funciona lindamente nos Pegasus, dado que os mesmos me estavam a aleijar um pouco inicialmente e não queria deixar de usar o nike+ lá tive de percorrer a net em busca da solução.

Já suspeitava que havia muitas outras formas de "amarrar" o emissor nuns ténis convencionais. Encontrei um site muito interessante (pelo menos mais interessante que este) sobre o nike+ que é este.
Neste site há imensa informação sobre todos os sistemas de usar o emissor com uns ténis comuns. Por exemplo neste link. Tal como o autor também partilho da sua opção favorita. É grátis, demora 30 minutos a produzir e se fôr preciso até um homem com poucos conhecimentos da arte da costura consegue produzir a engenhoca (não foi o meu caso e fica desde já o agradecimento à minha maria pelo apoio técnico que prestou ao projecto).

O link directo para o hack preferido é este. Usem o molde que a moça postou e a coisa não falha.

E perguntam vocês ao gajo que mudou de vida: "Ó gajo que mudou de vida, tu que usas o emissor com os dois ténis, qual é o que funciona melhor?"
E têm muita razão em perguntar. É que o voodoo que aquilo faz funciona conforme as pessoas e as experiências de cada um, melhor ou pior. No meu caso pouco me importa se aquilo em 10Km regista mais 500m. É insignificante e nem me dou ao trabalho de calibrar. Aquilo não é um GPS, é um incentivo, uma companhia na corrida. Mas a resposta à pergunta é... (rufos).... É mais certo com o hack e os meus ténis Adidas! lolololol

É fácil perceber porquê e não quer dizer que no vosso caso cheguem ao mesmo resultado. Afinal o sistema "tenta" obter um valor médio com base na frequência com que o vosso pé bate no chão e de novo acelera até à próxima passada. Fá-lo muito bem, acho eu, errando apenas 5%, no meu caso. Ora como há inúmeros factores em jogo, desde a passada, até à forma de correr de cada pessoa, no meu caso concreto o facto de subir um pouco o emissor passando-o da sola do pé para o peito do pé, por sorte, "afinou" um pouco mais os resultados que obtenho. No caso de outra pessoa qualquer pode dar-se exactamente o oposto. Claro que o sistema tem sempre hipótese de calibrar, calibrar para uns ténis, para outros, etc.
Ora eu quero é aproveitar todos os poucos minutos que tenho para correr, portanto calibrado veio calibrado há-de morrer.
Isto não se destina a malucos maníaco-depressivos da exactidão. É um sistema meramente indicativo, pelo menos é assim que vivo feliz com o meu.
Claro que se a vossa margem de erro fôr de 20% ou 30% nada do que disse se aplica e terão de recorrer à calibragem do sistema.

A ver se arranjo umas fotos da coisa.

corrida da Arrábida

No dia 18 de Novembro realizou-se mais uma Corrida da Arrábida organizada pelas Lebres do Sado. Inscrição quase à ultima da hora e fruto de uma participação que não deixou qualquer mazela nos 15Km da semana anterior.

Partimos do jardim de Vanicelos junto ao estádio do Bonfim. Prova descontraída, quase em jeito de treino conjunto, com as Lebres à frente a conter toda a gente em pelotão até por volta dos 4-5Km. Depois com o castelo de Palmela já à vista, soltaram-se as feras. E lá foram eles monte acima que nem uns loucos. Eu, fruto de um mau entendimento do texto descritivo da prova via o castelo lá em cima no alto, cada vez mais perto, mas nunca imaginei que íamos lá passar.
Safa! Que senhora subida sem fim. Quando percebi que íamos mesmo até junto do sopé do castelo, já pouca diferença fazia. O sofrimento estava no auge. Esforço controlado. A subida lá se deixou comer. No alto descemos um pouquinho e reparei que estava no centro de Palmela!!!!
Eh lá! Gandas malucos que estes gajos todos somos.
Vamos embora que é sempre a descer até Setúbal. O pior já lá foi.

Por volta dos 9Km a imagem de marca desta prova. 2 empregados de mesa vestidos de camisa branca a rigor (com lacinho e tudo) seguram bandejas onde servem o reabastecimento de... MOSCATEL. Uma paragem de uns segundos para um shot de um moscatel de excelente qualidade. Ou seria o cérebro que já pouco raciocinava?
O que é certo que que os restantes quilômetros (12,5 no total) foram feitos com outra genica :)

Prova simpática, com cerca de 300 malucos do costume. A seguir fomos celebrar com um belo peixe grelhado que até era um choco no meu caso. Bela corrida sim senhor.

Ah! Faltava dizer que fiz 1h e 6 minutos. Tendo em conta que o vencedor fez 50 minutos não está nada mal para um coxo. Claro que esta pequena diferença para os lugares da frente se deve a 2 factores. As Lebres mantêm o pelotão compacto até aos 20 e tal minutos de prova e logo a seguir tem uma subida violenta que não permite grandes distanciamentos. Daí os 16 minutos dos craques para os coxos.

Até que as Lebres publiquem fotos aqui fica o site delas para visitarem e saberem mais sobre as roedoras: Lebres do Sado

Fotos e classificações aqui

corrida pela Saúde

No dia 11 de Novembro realizou-se mais uma edição desta corrida. Foi a minha competição mais longa até à data, 15Km.
A prova reuniu quase 5.000 pessoas entre a corrida de 15Km e a caminhada de 6Km. Com partida e chegada ao Hospital Amadora-Sintra e os 15Km a realizarem-se por zonas para mim desconhecidas, exceptuando a passagem junto ao Palácio de Queluz, a prova correu-me muito bem. Fiz 75 minutos. Não esperava tal tempo pois nos 10Km da Corrida do Tejo tinha feito 51 e picos. Ora com mais 50% de distância em cima das canetas como é que possível fazer menos tempo do que na Corrida do Tejo que já me tinha corrido bastante bem?
A resposta chama-se TREINO. Pelos vistos já que não me recordo de ter feito sequer um esforço significativo para melhorar o tempo. Pelo contrário, havia algumas subidas bastante pronunciadas entre as quais uma de 500m que foi feita quase a passo no final tal a inclinação e persistência da bicha. Raiosapartam... mas foi papada!
Se clicarem na imagem da direita podem visitar o site da fotodesporto.com e adquirir esta bela foto com a qual podem decorar o vosso quarto, ou colocar como wallpaper. No açucareiro dizem as más linguas que mantem as formigas longe... enfim.

A afluência de quase 5.000 almas com pretensões a desportistas (uns mais que outros claro) não é alheia (muito pelo contrário) ao sorteio de um Fiat Panda entre todos os participantes. A sorte calhou a alguém bem perto de mim, que, perante a desilusão geral lá se dirigiu ao palco com um sorriso que ia de uma perna à outra. Parabéns ao Gastão. A mim que nunca na vida me saiu um caracol, já nem estranho, mas tento claro.

A foto foi retirada do site fotodesporto.com cliquem na imagem e visitem o site SFF.

Os resultados da prova estão aqui.

corrida do Aqueduto

No dia 28 de Outubro realizou-se a corrida do Aqueduto. Esta corrida tinha como grande atractivo o facto de irmos passar a correr por cima do Aqueduto das Águas Livres.
Partida de Campolide, junto às Amoreiras, e ao fim de algumas voltas a coisa começou a desenhar-se. Descida ao vale de Campolide, subida até lá acima a Monsanto e no final atravessar novamente o Aqueduto e reentrar na zona alta de Campolide para uma chegada triunfante.

Estava um pouco de vento fresco o que fazia a temperatura baixar alguns graus mais do que o desejado. No entanto o céu limpo e o sol prometiam aquecer o dia. A prova foi algo violenta principalmente as descidas pronunciadas e as subidas de arrasar qualquer um. Algumas subidas mais valia ter levado o equipamento de escalada :)

OS 10Km que segundo o nike+ foram 10.500m foram feitos em 53m16s. Não tenho grandes referências para uma prova com estas características pelo que acredito que foi um bom tempo.

Gostei. Foi uma prova algo violenta mas gostei. Foi variada. Teve momentos de muito sofrimento mas tudo foi ultrapassado com a abnegação do costume. Não houve mazelas físicas para além de um ressentimento posterior dos joelhos que atribuo à forma violenta como foram atacadas as descidas. Algo a rever. Uma prova a incluir no calendário anual. Pena não haver uma participação mais massiva dos lisboetas num passeio tão bonito.

A não perder as fotos da corrida. Cliquem aqui
E depois voltem para ver a classificação aqui. A organização foi simpática e atribuí-me um tempo de 52:33. Melhor que o do meu relógio :)

nike+

O sistema nike+ é o meu companheiro das correrias. Principalmente durante a semana. É um incentivo fantástico que me ajuda a vencer a inércia. Também serve para quem só gosta ou só pode andar. Obrigatoriamente é preciso um ipod nano (e só o nano é que serve) e um kit da nike composto por um emissor (que vai num dos ténis) e um receptor (que se liga ao ipod). Não é obrigatório ter uns ténis nike+ (depois explico como resolver este ponto).

Resumidamente o sistema permite registar a distância, o tempo e a velocidade de todas as corridas. A parte melhor é que quando se chega a casa os dados são enviados automaticamente para o site nikeplus.com que acumula todas as corridas que fazemos. O site tem dezenas de funcionalidades destinadas a permitir a partilha e a convivência entre todos os que usam o sistema. É possível corrermos em conjunto (partilhando os dados das corridas) com qualquer pessoa em qualquer parte do mundo. Podemos participar em desafios que outros criaram ou criar o nosso próprio desafio. Por exemplo criei este desafio que partilho convosco - 250Km até ao Natal:



Podemos participar em quantos desafios quisermos, alguns desafios são em equipas, por exemplo estes em que também participo



Todas as caixas laranja deste blog são uma das características do site nikeplus.com. Os dados são actualizados directamente a partir do site e representam sempre a ultima posição. Estão a ver a ideia? Não?

Então visitem nikeplus.nike.com e descubram mais, muito mais.

nova época

E eis que começou a nova época 2007-2008. A ideia é fazer um acompanhamento mais de perto aqui no blog. Para já é preciso pôr a escrita em dia:

Mini Maratona da Ponte Vasco da Gama

Depois de tanta desgraça nas férias do verão era impensável encarar uma meia-maratona (o meu objectivo é ir à meia da Ponte Sobre o Tejo em Março de 2008). A mini foi um bocado seca com toda aquela gente que só quer é andar a pé. Bolas é uma corrida!!!! Compreendo que não seja fácil para muita gente manter um ritmo de corrida constante. Mas podiam tentar.... bom sempre é melhor estarem ali a andar. Sempre fazem algum exercício. Eu é que já me sinto um bocado deslocado nas minis. A ver se foi a última.

Corrida da Ventosa

12 Km pelo campo perto de Torres Vedras. 99% em terra batida. Sobe desce sobe desce sobre desde. Foi duro. Depois a organização serviu um almoço gigante de mão de vaca com grão, carne grelhada, etc. A música pimba em altos berros dentro do pavilhão não permitia que as pessoas confraternizassem. Enfim, O rapaz até era competente a manobrar os instrumentos mas não havia necessidade. Para ouvir musica tinha ficado em casa e sempre ouvia a musica que gosto. Que parvoíce.

Corrida de Sesimbra

Dia bonito, circuito fácil mas com o sol a apertar cada vez mais lá para o final. A forma ainda anda longe e para variar foi esgotante. No final a praia ali ao lado chamou imensa gente para um refrescante mergulho. Ahhhh!!!!!!!!!! Tomara todas as corridas poderem terminar num mergulho daqueles. Fabuloso.

Corrida do Tejo

Que espectáculo de organização. A começar pelo site de suporte www.corridadotejo.com, pela forma como tudo correu sobre... ténis. Tirei 3 minutos ao tempo de Sesimbra mas paguei-os com o corpinho. Safa! Tive uma lebre (era antes uma coelhinha :) que puxou por mim a corrida toda. Suspeito que nos ajudámos mutuamente, mas o importante é que chegámos ao fim e com uma marca recorde (pelo menos para mim). A Nike deixou a sua marca na forma como disponibilizou o vídeo da chegada de toda a gente.

Se não conseguirem ver o vídeo acima vejam neste link a minha chegada. O link tem um pouco mais qualidade e podem descarregar o vídeo para o PC e verem dezenas de vezes por dia. Tempo do chip 51m44s. Coooll!
Gostei muito da mancha laranja espalhada pela marginal km's e km's de laranjada. Boa Nike!
(eu sou o gajo que ao segundo 13 passa por debaixo da câmera com um boné creme na tola)

a seguir

A seguir foi só continuar: 10Km na mini maratona Carlos Lopes. a corrida do SLB (esquecendo os clubismos foi uma corrida muito fixe), a corrida de Coruche, uma do 25 de Abril e já nem sei com que corrida é que fechei a época. A coisa estava a compôr-se. O Verão lá se instalou e o calor reduziu ao mínimo os treinos (má idéia!). As férias com pensão completa também ajudaram à festa (uiiiii).

o início

Fumei durante 20 anos. Estupidez. Nos ultimos anos de fumanço a vontade de acabar com a estúpida dependência já superava aqueles raros momentos de verdadeiro prazer; quando o corpo já exige a sua dose há imenso tempo e nos podemos finalmente encostar, saboreando cada baforada a carcomer cá dentro o pulmanito sequioso de fumo quentinho.

A decisão estava tomada. Restava aguardar pela altura certa de apanhar o bicho desprevenido para lhe dar com o cacete. Deixar de fumar, garanto-vos, é simples e fácil. No meu caso ainda tive de provar o sabor da derrota uma vez. Traído pela auto-confiança de ao fim de uns dias "isto até é fácil deixar, deixa-me cá fumar agora um que está mesmo a apetecer, mas é mesmo só este e talvez um ou outro de vez em quando...".
Perder uma batalha até é profilático se soubermos transformar essa derrota numa revolta ainda maior e na certeza que com aquela tática o raio das folhas secas não vão vencer a próxima. Passado um ano, já nem sei bem como nem porquê, nem sei o dia exacto, a guerra começou de novo e logo ao fim de um dia ou dois já sabia que ia ganhar. E pronto. Vitória!!!!

Não foi preciso emplastros, pastilhas, comprimidos, tisanas, xaropes ou agulhas. Se queremos mesmo uma coisa porque é que havemos de nos iludir com porcarias de substituição? Quem manda? Tu ou umas folhas secas esquartejadas embrulhadas em papel? Han? É só querermos mesmo e está feito.

Embora estes vícios com dependência física sejam para o resto da vida (nunca se esqueçam disto!!! o corpinho não se esquece, têm sempre de ser os vossos neurónios a comandar as operações) posso-vos garantir que ao fim de 3 anos e depois de tudo o que descobri, conheci e relembrei, fumo para mim é só nas chaminés.

Depois foi preciso lutar contra o excesso de peso, crónico, e principalmente não usar o fim do vício para engordar ainda mais e justificar o engordanço com o fim do vício. Tipo pescadinha de rabo na boca.

A pouco e pouco lá fui introduzindo o desporto em substituição da comezaina e da fumarada mas tudo sem grande convicção. Pouco tempo livre, muita inércia, etc.

Em 26 de Março de 2007 tudo mudou. Finalmente fui à mini-maratona de Lisboa (Corrida da Ponte sobre o Tejo), algo que já andava para fazer há vários anos, mas só dava por ela quando as inscrições estavam fechadas. Consegui correr os 8Km sem parar e fiquei com vontade de repetir a graça. Descobri o prazer de correr, o prazer das batalhas pessoais, do ultrapassar dos limites, da vitória do espírito sobre o corpo, do bem estar final após o esforço e muito mais.