Esta vai ser a base do meu treino para Portalegre. Para além de algumas provas, um ou outro treino mais longo, muito descanso e alguma natação, o foco principal vai ser reforço muscular. Neste treino podem encontrar um conjunto de exercícios fundamentais para um reforço muscular muito eficaz. Não precisam de mais nada do que a vossa força de vontade. Pensam que estão em forma? Pensam que estão fortes? Querem ficar todos empenadinhos sem correrem 1 Km sequer? Então aqui fica o desafio: Vejam o vídeo do princípio ao fim, tirem notas, façam 1 circuito completo, apenas 1. Claro que não vão conseguir sequer. Alguns exercício são extremamente difícies, mas chega. Depois no dia a seguir falamos.
3 vezes por semana. Até Portalegre pessoal!
Vejam o video completo neste site. http://www.runnersworld.com/workouts/ironstrength-workout
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