Está tudo pronto para mais uma etapa. A etapa fininha!
Foi por isso que há pouco mais de 1 ano integrei a natação na minha rotina. Acho que consegui manter um razoável pico de forma, reduzir a necessidade de treinos longos e conseguir bons resultados na corrida. Sobretudo e para o meu nível, chegar ao final das provas bem menos desgastado. Isto permitiu-me recuperações muito mais rápidas e consequentemente manter um nível de treinos mais regular.
Treino hoje também de forma muito mais específica e localizada, com treinos curtos e intensos.
Já há uns tempos que tinha a ideia de incorporar umas boas pedaladas no plano de treino. E depois de alguma pesquisa e procura chegou a hora. A ideia é para já substituir 1 treino do fim de semana por uma volta longa a ritmo elevado. Isto vai permitir fazer trabalho de força, de forma sustentada, durante um longo período, e ao mesmo tempo retomar a corrida no dia seguinte, sem o desgaste de um back 2 back todo feito com corrida. Vamos ver como corre, ou melhor, como rola.
Se gostam de estudar estas questões a net está cheia de bons conselhos
Entretanto vou estudando este binómio trail+bike. Fico a aguardar as vossas sugestõese opiniões acerca do tema.
Chegou a nova ferramenta dos meus planos de treino.
Há muito que diversefiquei o meu treino. Muitas vezes ao longo da minha progressão na corrida me interrogava como conseguiria evoluir depois de atingir um objectivo. E depois de chegarmos a um cume?
Invariavelmente estaremos rodeados de montanhas. Do nosso cume, seja ele qual for, vemos muitos outros cumes, muito mais altos que o nosso. O que fazer para os alcançar?
Seguramente que não temos de voltar ao nível do mar para subir tudo de novo. O trabalho que desenvolvemos para atingir o nosso primeiro cume está feito, e caso não se desça até ao nível do mar para ficar 2 meses na praia ao sol, muito se irá manter. Mas a duvida persiste. O que fazer?
Descer um pouco é fundamental. O corpo reclama o seu troféu, queremos viver um pouco dos louros obtidos. Mas como retomar?
"Não esperes resultados
diferentes se fizeres
sempre tudo da mesma
maneira"
Foi por isso que há pouco mais de 1 ano integrei a natação na minha rotina. Acho que consegui manter um razoável pico de forma, reduzir a necessidade de treinos longos e conseguir bons resultados na corrida. Sobretudo e para o meu nível, chegar ao final das provas bem menos desgastado. Isto permitiu-me recuperações muito mais rápidas e consequentemente manter um nível de treinos mais regular.
Treino hoje também de forma muito mais específica e localizada, com treinos curtos e intensos.
Já há uns tempos que tinha a ideia de incorporar umas boas pedaladas no plano de treino. E depois de alguma pesquisa e procura chegou a hora. A ideia é para já substituir 1 treino do fim de semana por uma volta longa a ritmo elevado. Isto vai permitir fazer trabalho de força, de forma sustentada, durante um longo período, e ao mesmo tempo retomar a corrida no dia seguinte, sem o desgaste de um back 2 back todo feito com corrida. Vamos ver como corre, ou melhor, como rola.
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Entretanto vou estudando este binómio trail+bike. Fico a aguardar as vossas sugestõese opiniões acerca do tema.
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