26 de Setembro - Meia Maratona de Portugal (Ponte Vasco da Gama)

Prossegue o trabalho para a Maratona do Porto. Integrada no plano de treinos lá veio mais uma meia da ponte Vasco da Gama. Este ano novo circuito mas a mesma seca de logística. É claro que ao fim de tantos anos a parte dos autocarros até funciona muito bem. Pouco tempo de espera na gare do Oriente, a bela da viagem até à área de serviço de Alcochete onde o autocarro sai pela porta do cavalo, passa por debaixo da ponte e entra pela porta do cavalo na área de serviço no sentido Lisboa. 

Este ano com o novo circuito vieram algumas modificações, todas boas, felizmente. Embora a partida seja agora bem mais junto à margem norte, os autocarros descarregam o pessoal quase no sítio de onde antes partíamos. É preciso depois fazer uma bela de uma caminhada até à partida. Isto foi uma óptima ideia. Reduz o tempo de espera porque a chegada à partida ainda demora um pouco e enquanto o pessoal está a andar não está a arrefecer em cima da ponte. Boa ideia portanto. 

Agora vamos todos para o lado esquerdo em direcção a Santa Apolónia, isto evita que haja partilha de circuito com o pessoal da mini. Todos vão mais à vontade e ninguém incomoda ninguém. O pessoal da mini parte de trás e fica logo na zona do centro comercial. Este ano nem vi ninguém da mini. Lembro-me que há 2 anos, quando vínhamos de Moscavide e entroncávamos no pessoal da mini, a separação de corredores era feita com uns pinos que ninguém respeitava e quase que andávamos a pedir licença para passar. O ano passado tiveram de enjaular os corredores para podermos correr em paz, mas é mau para toda a gente. Assim é perfeito, cada um na sua, ninguém se atropela. 

Quanto ao novo traçado, embora mais monótono e plano, consegue ter um bocadinho mais de cidade, mais 23 pessoas a assistir e mais 4 a aplaudir e 8 a buzinar. Isto é positivo, pouco, mas positivo. O outro também tinha o seu quê de monotonia, com aquele troço enorme a perder de vista em cima da via rápida e depois o regresso a subir...

Acho que este traçado sempre é um pouco melhor. 

O que falta resolver é aquela cena dos autocarros e toda aquela seca. Chegamos à Gare do Oriente por volta das 8h30 e começamos a correr às 10h30. Não há pachorra.

Tanto esforço e custo para partirmos de lá de cima.... será que era mesmo preciso? Enfim. se calhar tem de ser.

Quanto à prova em si correu bem. Um dia de sol, e embora não estivesse muito calor fez-se sentir em força. O vento acabou por acalmar e não foi um obstáculo. Até faltou um pouco mais para refrescar :)

Este ano fui com o meu companheiro de treinos para a maratona, o Rogério. Fiz um tempo simpático. A maquineta respondeu sempre bem. Ao Km 19 o Rogério foi-se embora e fiquei a vê-lo já sem força para acelerar. Sinal que o ritmo que levámos estava bem, pelo menos para mim. Gastei tudo na prova. Ainda faltam perder uns kilitos mas os treinos estão, a pouco e pouco, a tratar disso. 1h44m, dentro do que costumo fazer. Os ténis novos também se portaram bem e não fiz qualquer bolha. Gostei de ver inúmeros pontos de reabastecimento com água e powerade e um com fruta. Não foi por falta de hidratação. 

Cumpriu-se mais uma vez uma grande festa desportiva com milhares de pessoas a participar. Sem a seca inicial era perfeito. A organização deve estar bem contente. Um aumento de 2000 (2009) para 2391 atletas a cortar a meta. Muito bom. Era excelente se se mantivesse este crescimento. Eu tirei quase 2 minutos ao tempo do ano passado e subi de 750º para 709º. Dado o traçado mais simples, foi positivo mas podia ter sido melhor. Agora a consultar as classificações vejo que estou um bocado rôto, por comparação com outros companheiros. Vou ter de apertar um pouco mais com isto, embora o meu objectivo a curto prazo seja a Maratona do Porto. Nesse dia vai-se fazer história. A minha 1ª maratona no Porto e o SLB a vencer no Dragão algumas horas mais tarde. (hehehehe)

Para a semana um trail de 34Km que aguardo com expectativa. Maravilha. Correr no campo, a ver os chaparros, as azinhêras, os sobrêros, as ovelhas, os porcos e as vacas. O cheirinho a Alentejo e o Grande Lago. Vai ser bom compadres. Apareçam.

19 de Setembro - Corrida do Destak

Na 5ª feira passada baldei-me a um treino daqueles durinhos, que não apetece nada. De modo que, após o treino longo, antecipado para Sábado já por causa da Corrida do Destak, lá tive de ir pôr as contas em dia.

Não é a situação ideal, não ficar a descansar após um treino longo, mas não é possível conjugar tudo de forma harmoniosa. Por isso, embora na véspera tenha levado os ténis novos, que estão em rodagem ainda, e tenha ganho uma ou outra bolha, lá calcei os velhos e preparei-me para uma prova em ritmo moderado. Não pretendia passar dos 150 bpm.

Esta prova tem cada vez mais gente. Começa a ficar apertado. No dia a seguir vi no jornal que éramos 4000. Acho que começam a notar-se algumas dores de crescimento. Está naquela altura em que já envolve muita gente mas a infra-estrutura ainda não se adaptou. Por exemplo o 1º abastecimento… viste-lo? Era ali. L

Estava muito pouca gente no 1º abastecimento. No 2º a coisa estava mais composta.

De resto não há muito a dizer. Fui só para desentorpecer as pernas dos 28Km da véspera. Ainda por cima a Dora está a meio gás, de modo que não veio a esta. Pelo segundo dia seguido lá me levantei bem cedo, fui deixar o carro em Cascais e apanhei o comboio para a partida. Parti cá bem de trás e vi um tapete de activação na partida. Boa ideia. Com tanta gente e com o tempo que se demora a chegar à dita, sempre se fica com um tempo real, para comprovar que o nosso cronómetro está certo.

O cansaço instalou-se cedo e embora fosse na retranca, como parti muito de trás, ia com um ritmo acima daquela gente. Começa-se a ultrapassar malta e depois embalamos e ás tantas já é difícil parar de ultrapassar. Levei a cinta cardio propositadamente para ir dando um olho na bomba e refrear o ritmo. Claro que só foi possível até certo ponto. Às tantas aparece o Joaquim e lá fomos a falar, não me apetecia ficar sozinho e lá fomos andando. Quando já estava a exceder em demasia o ritmo planeado deixei-me ficar para trás.

O percurso tem 1 ou 2 subidas mais puxadas de resto é bem plano. Não consigo decidir se é melhor ou pior que o da Corrida do Tejo. A chegada é sem duvida melhor. A descer entramos Cascais adentro e tirando o empedrado, a zona da meta é muito simpática. 

Bom mas lá fui sozinho até à entrada em Cascais, Km 9, picou-me a mosca e saiu uma série, sempre a acelerar, ainda tive tempo de passar pelo Joaquim tipo foguete, e meter-me com ele. Acabei abaixo dos 3' 50"/Km com a FC nos 183, embora pela fórmula de cálculo a minha FCmax deveria ser 176. Ah valente!

Depois estive 5 minutos a recuperar mas isso agora não interessa nada. 48m30s quando o ano passado fiz 45m36s mostram bem que este ano fui "devagarinho".

Próxima paragem Meia de Portugal (aka Ponte Vasco da Gama) este ano com um percurso ainda mais aborrecido. Boa sorte a todos e bons treinos.

18 de Setembro - 1º Treino longo para a Maratona do Porto

E lá vamos nós para Bingo. De agora em diante a coisa vai ser mais ou menos em crescendo (em duração ou em ritmo quando não der para cumprir os Km's do plano) até lá para meio de Outubro, e depois a descomprimir até ao dia da prova. Mas desta vez vai ser mais fácil pois já não vou fazer os treinos longos sozinho. O Rogério, companheiro de tanta cegada nos bons velhos tempos e que já anda nesta vida da corrida há mais tempo do que eu me lembro, também lhe deu para as maratonas. Reencontrámo-nos por acaso o ano passado estava eu a fazer a Maratona de Lisboa. Desde aí temos estado juntos em alguma provas e combinámos algumas maratonas para os próximos tempos.
E este Sábado lá fomos, entre galhofa e recordações parecíamos os velhos dos marretas, mas a verdade é que os 28 Km's passaram num instante. Encontro no Parque da Paz, e lá fomos rumo ao Seixal. Claro que só tínhamos chegado ao Seixal (têm de mudar o mapa para a vista satélite para perceber bem a coisa) se fôssemos com o JC ou com o Moisés. Como isso não aconteceu, vimos o Seixal por um canudo, reabastecemos as máquinas e toca a voltar para trás. E lá se passaram os 28 Km sem grande história para além de termos posto em dia uma série de assuntos e deixado outros tantos para os próximos treinos. Agora vem aí a Meia Maratona de Portugal e mais umas provas que vão  adiar o próximo treino por estas bandas. Explorem a imagem acima e vejam todos os detalhes do passeio. Um bom percurso para a malta que precisa de meter Km's nas penas para as provas que aí vêm. Bons treinos malta!

11 de Setembro - Meia Maratona S. João das Lampas

Após uma interrupção de quase uma semana no plano de treinos para a Maratona do Porto e uma falta à Corrida do Avante, devido a uma pequena escapadela de férias, foi com alguma apreensão que fui pela 1ª vez a esta meia maratona. Sentia que não estava bem preparado e também sabia a fama da prova. S. João das Rampas....

Mas mal ou bem ela estava aí e a unica coisa que tinha treinado em condições era o descanso. Que também é importante, mas não chega, claro.

Embora estivesse um dia quente para as minhas bandas, á medida que nos apróximávamos de Sintra a temperatura descia a pique e de 28º rapidamente passámos para 20º. Ao menos isso.

A prova com cerca de 450 participantes (na meia maratona) lá teve o seu início pontual. De facto uns segundos antes, já que em plena recta da meta o sino da vila anunciava as 5.

E o sobe e desce começou mal saímos da vila, desce desce desce, sobe sobe sobe, desce sobe... estão a ver a ideia. Acho que contei 3Km na subida mais longa. Ufa!

De qualquer forma o declive do terreno ajudava a quebrar a monotonia. Claro que é cansativo e muito, mas o aborrecimento de longas rectas, planas, sempre com o mesmo ritmo, também é uma canseira. Assim, entre o susto de ver a  próxima subida, negociar um ritmo adequado para não morrer no cimo, recuperar na próxima recta, refrescar na descida, os Km's sucediam-se.

Quando comecei a ver o tipo de subidas que me esperavam pensei que seria esta a 1ª meia maratona onde iria andar. Mas à medida que a prova avançava sentia-me bem e foi possível fazer a coisa em ritmo lento. Na passagem pela vila aos 13Km já estava pleno de confiança. A Dora fez de reabastecimento e lá segui retemperado para os últimos 8. Já com menos declives e sempre em crescendo foi um prazer acelerar para a meta.

Para 1ª meia maratona da época, seguida de 1 semana de balda aos treinos e com a dureza que esta prova tem, acho que correu muito bem. Não deixou qualquer mazela e nem no dia a seguir me doía fosse o que fosse. Sinal que a máquina está a responder bem e é altura de retomar os treinos.

Para a Dora as coisas não correram tão bem. Uma dôr no joelho, que felizmente não predurou para além da prova ditou que fizesse parte da caminhada... a caminhar :) Pouco treino (para não dizer nenhum treino) não permite grandes aventuras.

Acabei por gostar da prova. A organização é excelente, sem uma falha que se visse. Tudo bem marcado, abastecimentos avisados 100m antes. A população das aldeias em redor participa, põe chuveiros, puxa pelos atletas. É uma meia bem simpática, relativamente perto de casa, para fechar um Sábado à tarde,

É dura? Depende do ritmo a que nos propusermos. Mas gostei e acho que vou incluir no calendário.

O track estará disponível na lista à direita. O tempo foi de 1h50m30s. Não foi bom nem foi mau. Foi o que se pôde arranjar. Para o ano logo se melhora.