18 de Setembro - 1º Treino longo para a Maratona do Porto

E lá vamos nós para Bingo. De agora em diante a coisa vai ser mais ou menos em crescendo (em duração ou em ritmo quando não der para cumprir os Km's do plano) até lá para meio de Outubro, e depois a descomprimir até ao dia da prova. Mas desta vez vai ser mais fácil pois já não vou fazer os treinos longos sozinho. O Rogério, companheiro de tanta cegada nos bons velhos tempos e que já anda nesta vida da corrida há mais tempo do que eu me lembro, também lhe deu para as maratonas. Reencontrámo-nos por acaso o ano passado estava eu a fazer a Maratona de Lisboa. Desde aí temos estado juntos em alguma provas e combinámos algumas maratonas para os próximos tempos.
E este Sábado lá fomos, entre galhofa e recordações parecíamos os velhos dos marretas, mas a verdade é que os 28 Km's passaram num instante. Encontro no Parque da Paz, e lá fomos rumo ao Seixal. Claro que só tínhamos chegado ao Seixal (têm de mudar o mapa para a vista satélite para perceber bem a coisa) se fôssemos com o JC ou com o Moisés. Como isso não aconteceu, vimos o Seixal por um canudo, reabastecemos as máquinas e toca a voltar para trás. E lá se passaram os 28 Km sem grande história para além de termos posto em dia uma série de assuntos e deixado outros tantos para os próximos treinos. Agora vem aí a Meia Maratona de Portugal e mais umas provas que vão  adiar o próximo treino por estas bandas. Explorem a imagem acima e vejam todos os detalhes do passeio. Um bom percurso para a malta que precisa de meter Km's nas penas para as provas que aí vêm. Bons treinos malta!

11 de Setembro - Meia Maratona S. João das Lampas

Após uma interrupção de quase uma semana no plano de treinos para a Maratona do Porto e uma falta à Corrida do Avante, devido a uma pequena escapadela de férias, foi com alguma apreensão que fui pela 1ª vez a esta meia maratona. Sentia que não estava bem preparado e também sabia a fama da prova. S. João das Rampas....

Mas mal ou bem ela estava aí e a unica coisa que tinha treinado em condições era o descanso. Que também é importante, mas não chega, claro.

Embora estivesse um dia quente para as minhas bandas, á medida que nos apróximávamos de Sintra a temperatura descia a pique e de 28º rapidamente passámos para 20º. Ao menos isso.

A prova com cerca de 450 participantes (na meia maratona) lá teve o seu início pontual. De facto uns segundos antes, já que em plena recta da meta o sino da vila anunciava as 5.

E o sobe e desce começou mal saímos da vila, desce desce desce, sobe sobe sobe, desce sobe... estão a ver a ideia. Acho que contei 3Km na subida mais longa. Ufa!

De qualquer forma o declive do terreno ajudava a quebrar a monotonia. Claro que é cansativo e muito, mas o aborrecimento de longas rectas, planas, sempre com o mesmo ritmo, também é uma canseira. Assim, entre o susto de ver a  próxima subida, negociar um ritmo adequado para não morrer no cimo, recuperar na próxima recta, refrescar na descida, os Km's sucediam-se.

Quando comecei a ver o tipo de subidas que me esperavam pensei que seria esta a 1ª meia maratona onde iria andar. Mas à medida que a prova avançava sentia-me bem e foi possível fazer a coisa em ritmo lento. Na passagem pela vila aos 13Km já estava pleno de confiança. A Dora fez de reabastecimento e lá segui retemperado para os últimos 8. Já com menos declives e sempre em crescendo foi um prazer acelerar para a meta.

Para 1ª meia maratona da época, seguida de 1 semana de balda aos treinos e com a dureza que esta prova tem, acho que correu muito bem. Não deixou qualquer mazela e nem no dia a seguir me doía fosse o que fosse. Sinal que a máquina está a responder bem e é altura de retomar os treinos.

Para a Dora as coisas não correram tão bem. Uma dôr no joelho, que felizmente não predurou para além da prova ditou que fizesse parte da caminhada... a caminhar :) Pouco treino (para não dizer nenhum treino) não permite grandes aventuras.

Acabei por gostar da prova. A organização é excelente, sem uma falha que se visse. Tudo bem marcado, abastecimentos avisados 100m antes. A população das aldeias em redor participa, põe chuveiros, puxa pelos atletas. É uma meia bem simpática, relativamente perto de casa, para fechar um Sábado à tarde,

É dura? Depende do ritmo a que nos propusermos. Mas gostei e acho que vou incluir no calendário.

O track estará disponível na lista à direita. O tempo foi de 1h50m30s. Não foi bom nem foi mau. Foi o que se pôde arranjar. Para o ano logo se melhora.

29 de Agosto - Trilhos de Monsanto

Está um dia de ananases. A previsão de 40º aparentes deve ter-se confirmado já que estão 39º às 18h.
Felizmente o dia amanheceu  bem diferente. Sol, mas nada deste bafo. Chegados a sete-rios foi tempo de reencontrar a malta do costume. Os companheiros da equipa, a família, os conhecidos, e a malta do costume, aqueles que vão ficando na memória de partilhar tantas provas.

A rotina do costume, partida dos caminheiros e meter o pessoal na escola, lá foi cumprida. Partimos e felizmente quase toda a prova é feita à sombra de um fantástico Monsanto. Mas ou não estava assim tanto calor ou nem dei bem por ele. Tal era o cansaço :)

A descer já todo pimpão

Começar a subir fresco que nem uma alface

A prova correu surpreendentemente bem. É sempre uma prova complicada com grandes subidas e grandes descidas. Obviamente trepar não é para mim, ainda por cima com a forma, oval, em que estou, e porque não deixei de andar nas subidas do costume, fiquei bastante surpreendido com o tempo que fiz. Consegui tirar quase 8 minutos ao tempo do ano anterior. Não é normal. É certo que já comecei com os treinos para a maratona e nos anos anteriores por esta altura ainda andava a pensar em começar a correr qualquer coisinha.  Mas tirar 8 minutos numa prova destas, não encontro explicação.

A Dora também iniciou a actividade. Vejam bem o style! Muitas e boas provas é o que lhe desejo.

No principio da corrida

A deixar a concorência para trás

A descer para a meta

Esta está feita venha a próxima

E pronto está dado o arranque da época. Ainda não me vejo a fazer as maratonas que me proponho para este ano. Mas temos tempo. Para já foi um bom início. Tal como o ano passado este ano não vou estar na Corrida do Avante. É pena porque é uma prova simpática ao pé de casa. Não tenho nada contra, ou a favor, dos camaradas. Pelo contrário. Ainda bem que organizam um corrida bacana à beira do tejo. Talvez para o ano. Se não for antes vêmo-nos na meia de S. João das Lampas. Uma estreia para mim.

As classificações ainda não estão disponíveis, mas o track deve estar a aparecer aqui do lado direito na lista de tracks disponíves. O tempo foi 1h06m. Toma! Para o ano o objectivo tem de ser 1h. lol.
Toca a correr!

Vai começar mais uma época

E lá vamos nós para mais uma voltinha e mais uma viagem. Este Domingo começa a época com os Trilhos de Monsanto. É uma excelente prova no coração da serra, quase sempre por trilhos. 12 Km de cheirinho a eucaliptos e pinheiros, com muita sombra e, claro, muita subida e descida no pulmão de Lisboa. Bom para começarmos a entrar no ritmo que aí vem.

O plano de treinos para a maratona já está a ser seguido a 100% com alguns dias a serem mais dolorosos do que outros, mas é normal. O que importa é que o progama de treinos está a ser seguido.

Deixo-vos com alguma leitura inspiradora. Acho que não cheguei a divulgar neste blog o convite que o companheiro de corridas, Vitor Dias, me fez em Maio. Ele aproveita o seu blog, com muito mais audiência que este cantinho, para divulgar outros blogs sobre corrida. Assim lá escrevi umas linhas à laia de ponto de situação. Aqui está o link para a prosa.

Não se esqueçam de voltar ainda mais 2 vezes a este blog para seguirem mais 2 links. Depois podem ficar por lá pois está carregado de informação e tem secções muito interessantes. Ele é treinos, lesões, alimentação (com receitas óptimas que já testei), entre muitas outras. Um mundo.

Como estou a pensar ir fazer a Maratona de Paris emocionei-me com o relato do Vitor na sua participação de 2009. Excelente texto, pleno de emoções. Estou desejoso de ir lá vivê-las também. Tirem 15 minutos do vosso tempo para ler se fazem favor. Sigam o link.

Por fim algumas dicas sobre alimentos que aumentam a massa muscular. Informação de qualidade importante para esta fase de treinos especificos. Bom apetite.

Do Garmin para o Android

Agora que troquei o meu velhinho smartphone por um fantástico  Android da Google, lembrei-me logo que deveria haver uma maneira simples de ter no meu calendário o plano de treinos para a Maratona.

Normalmente tenho uma folha Excel que abro e consulto para o dia em questão. Isto porque preciso de saber o que há para fazer nesse dia.

Mas voltando um pouco atrás e ligando as pontas todas para que percebam, primeiro a necessidade e depois a solução.

Aqueles que lêm atentamente o meu blog, 2 contando comigo, sabem que quando estou a treinar para uma maratona uso um plano de treinos que tento seguir assim a modos que à risca, a modos que...

Isto tem duas vantagens. Por um lado ter um plano é sempre uma boa ideia. Se seguirmos um plano, mesmo que seja um mau plano, sentimos que estamos a cumprir com algo e isso dá-nos alento. Se vai contribuir mais ou menos para o resultado final, isso depois são outros 20 cêntimos. Portanto, só ter um plano já é muito bom. Depois, um plano de treinos, por mais ou menos científico que seja, mais ou menos eficaz, impõe uma diversidade de treinos, normalmente em crescendo, que nos quebra a monotonia e que puxa por nós. Sentimos com o passar do tempo as nossas capacidades a aumentarem à medida que vamos terminando com sucesso treinos cada vez mais exigentes. Sentimos o nível de forma a subir. Portanto, para uma maratona um plano de treino é fundamental. 

O mais complicado, logo a seguir ao facto de termos mesmo de efectuar aqueles treinos todos do plano, é gerir a coisa. São 16 semanas, neste plano que estou agora a seguir, com 5 treinos por semana. Já dizia o tio Guterres, é fazer as contas: 80 treinos. Com distâncias, durações ritmos e intensidades variáveis e crescentes. Sem ter um treinador de gabarito internacional atribuído pela federação, coisa que nem percebo como é possível neste pais, qual é a alternativa para gerir isto tudo sem gastar qualquer tempo no dia a dia e ter apenas de olhar para um calendário para saber o que há para fazer nesse dia? Lá está. O meu Garmin 405. Não vou perder mais tempo a explicar até porque já o fiz noutro post. Os menos atentos podem ir ler e depois voltem aqui SFF:

Bom, a parte dos treinos propriamente dita está resolvida. O relógio toma conta da ocorrência. Agora o que dava mesmo jeito era ter os treinos todos carregados num calendário Google. Digo Google porque está por todo o lado, disponível em qualquer browser, facilmente partilhável com os amigos, e sobretudo desde que tenho o meu telefone novo, sempre comigo na pior das hipóteses no bolso.

E não é que já alguém antes tinha sentido essa necessidade e resolvido problema? Maravilha!

Pois então é simples. Eu vou descrever o processo completo para quem não tem um Garmin perceber, mas quem tem e usa o Training Center por prosseguir a partir daí:

- Descarregar um programa de treinos próprio para o Garmin. Por exemplo neste site há vários, para provas de várias distâncias e para vários andamentos, customizáveis em função do utilizador, etc.;

- O ficheiro resultante com extensão WKT destina-se a ser carregado pelo Garmin Training Center que é um software da Garmin próprio para gerir os treinos e fazer interface com o relógio;

- Ao carregar o ficheiro no Garmin Training Center ficamos logo com o calendário do programa populado com todos os treinos. Daí podemos logo enviar para o relógio todos os treinos, dar corda aos sapatos e começar a treinar;

E é a partir deste ponto que é possível também enviar os dados para um Google Calendar. Portanto mesmo que não descarregue nenhum programa de treino da net e prefira fazer os seus próprios planos no Garmin Training Center os passos a seguir vão permitir ter o seu plano também no Google Calendar:

- No Garmin Training Center clique com o botão direito no workout que pretende e escolha “Exportar”;

- Guarde o ficheiro com extensão TCX num local à mão. Vai usá-lo já a seguir;

- No seu browser visite o seguinte site http://dev.zinu.co.uk/garmin/;

- Escolha uma hora preferida, por defeito, para o treino e faça upload do ficheiro com extensão TCX que acabou de criar;

- Após alguns segundos o browser irá pedir para gravar um ficheiro com extensão CSV;

E pronto. Já tem o seu workout Garmin convertido num ficheiro CSV. É um ficheiro CSV normal, pode ser aberto com o Excel, por exemplo, e importado para uma série de outros utilitários. Neste caso é um CSV num formato que o Google Calendar consegue importar. Os passos seguintes são para quem não está habituado a usar o Google Calendar

- Visite o seu Google Calendar;

- Antes de importar o ficheiro CSV para dentro do calendário aconselho que crie um calendário novo específico para o efeito. Isto vai tornar muito mais simples repetir o processo por qualquer motivo. Basta apagar o calendário e todos os eventos desaparecem. Depois é só repetir;

- Resumindo, no seu Google Calendar, crie 1º um novo calendário e depois importe o ficheiro CSV para dentro desse calendário. Isto pode ser feito de várias maneiras. Talvez a mais simples seja acedendo a “Definições” no canto superior direito e depois na pasta “Calendários” use o botão “Criar novo calendário” logo seguido do link “Importar calendário”;

- Obterá algo parecido com o meu

E pronto. A partir de aqui pode partilhar com os seus amigos, sincronizar com o seu telefone, colocar avisos para não se esquecer, etc. etc.

Se tiver alguma dúvida ou dificuldade é só dizer que eu tento ajudar. Bons treinos.

Back to Business

Muita coisa aconteceu desde que aqui escrevi pela ultima vez: o fim da época, seguido de uma lesão, e agora o retomar do vício.

Detalhando um pouco mais.

Entre o mar e a Serra - 30 de Maio

Desta vez fomos preparados para o almoço. A prova decorreu dentro do esperado. É uma excelente prova por trilhos da serra de sintra. Sabe bem correr por aquela natureza toda, desfrutar das vistas magníficas, respirar aquele ar saudável. Descer até á praia, subir á montanha e voltar a descer para Janes. Embora me tenha andado a baldar qb aos treinos, estava numa forma aceitável. Nota-se bem pelo tempo que consigo aguentar aquelas subidas sem ter de meter a passo. A Dora voltou a estar presente na caminhada. Desta vez, tal como prometido o ano passado, íamos ficar para o almoço. E quando chegámos lá estava o porco a rodar num espeto. Que troféu.

O problema é que por volta das 11h estávamos despachados das 2 provas. E era preciso esperar pelo almoço. Por sorte precisávamos de fazer umas compras e havia um supermercado razoável aberto. ìamos ver os Black Eyed Peas nessa tarde e deu jeito poder comprar ali o lanchinho. Mas depois das compras só nos restava esperar. E esperar. E esperar. E desesperar. E assistir á entrega das medalhas, taças, tacinhas, cheques, flores, secas infinitas. Acho que já passava das 2 da tarde quando deixaram finalmente comer o raio do porco. Que pena. O porco acabado de grelhar é delicioso, bom pão, imperial geladíssima á descrição, batata frita titi. Não fica a faltar muita coisa para uma comezaiana perfeita. E digo que pena porque não me vão apanhar noutra seca destas. É um abuso deixarem as pessoas sem comer até às 2 da tarde. Deviam pensar numa forma de não marterizar ninguém. Resumindo, prova sim senhor, almoço nunca mais. A não ser que a organização explicitamente afirme não tornar a repetir a gracinha.

Corrida do Oriente - 6 de Junho

Mais uma prova sem grande história. A Dora baldou-se dado que havia uma almoçarada em casa de amigos nessa tarde e em provas de 10Km o cansaço deixa marcas para o resto do dia. Assim fui num instante correr os 10Km da praxe e voltei para casa. Não estava muito calor. Fiz um excelente tempo e num instante me pus a milhas. Este ano por causa da crise não houve geladinhos e iogurtes e outras iguarias.

Embora nestes últimos meses me tenha baldado a imensos treinos, devido sobretudo a algumas alterações da rotina de final de dia a coisa lá ia funcionando nos mínimos. Sentia-me um pouco mais pesado do que o costume mas fisicamente continuava a conseguir ter energia para fazer tempos razoáveis. À custa de um maior esforço obviamente. Numa das corridas de final de tarde pela arriba fóssil da costa um escorreganço e um pé preso fizeram estalar um ligamento no pé. Pronto. Estou feito! A cerca de 3Km de casa, superada a dor inicial, devido a estar quente ainda conseguir correr a coxear até casa. Estava aberto caminho para 2 a 3 semanas de recuperação.  Falhei a marginal à noite, as fogueiras e ainda a corrida da SCML em 4 de Julho.

Corrida da Lagoa de Santo André - 10 de Julho

Ainda hoje sinto aqui uma moinha quanto mais no dia 10 de Julho quando reiniciei a actividade. Mas tinha de ser. Já tinha feito alguns treinos de teste. Doía um pouco principalmente nos extremos do movimento do pé mas no dia a seguir não agravava portanto era sinal que a corrida não estava a fazer mal. Sendo assim lá fomos passar o dia na Lagoa e que excelente dia de praia estava. A lagoa estava fantástica. Muito limpa. Gosto muito de visitar esta Lagoa. O pessoal diverte-se imenso e é sempre um dia de praia magnífico. O pior foi ao final da tarde com o calor a cobrar a factura do excelente dia. Fui devagarinho, sofrendo, mas tudo decorreu sem problemas. No final um belo banho na Lagoa e um jantar no Cruzamento. Um dia inesquecível em que se mistura praia, exercício físico e boa comida alentejana. Esta fórmula de sucesso vai ser seguramente repetida muitos e muitos anos.

E agora o que vem aí

Após o PEA (Período de Engorda Anual) já retomei os treinos. Este ano não queria ter feito um PEA, mas a lesão, o calor que tem estado e uma necessidade de quebrar um pouco a rotina de treinos, acabam por ser mais fortes que eu. Depois quando a roupa começa a encolher percebo que está na hora de calçar os ténis e retomar a vida saudável.

Neste momento já estou a tentar entrar no esquema de treinos para a Maratona do Porto. É bom ter um esquema e um objectivo. Melhor ou pior este é o esquema que descarreguei para o meu Garmin. Com o Garmin a controlar o meu treino é fácil fazer todos aqueles treinos com séries, distâncias, ritmos, etc. Só tenho de escolher o local adequado a cada treino e o Garmin trata do resto.

Esta época vai girar em torno de 4 maratonas sendo que 1 delas não sei ainda se vou fazer.

7 de Novembro  - Maratona do Porto

A minha 2ª Maratona. Estou com muita expectativa para fazer esta prova. Ao que consta muito bonita, com um bom percurso e boa organização. Lá estarei.

8 de Dezembro – Maratona de Lisboa

A ver vamos. Conforme me sentir após a Maratona do Porto. O percurso parece muito semelhante ao do ano passado. Embora com um final muito massacrador, gostei da voltinha. Não gostei muito da organização e de alguns problemas com a pasta party que é só para estrangeiros, etc. etc. Se estiver tudo bem talvez vá. É porque depois em Fevereiro há outra a que também quero ir.

10 de Fevereiro – Maratona de Sevilha

Esta podia ter sido a minha 1ª maratona mas do grupo que se formou para ir só eu é que resisti. Acabei por perder a pica e também não fui. Mas é uma prova fantástica, com partida e chegada ao estádio Olímpico. E com uma excelente organização quer por lá, quer por cá na viagem do mundodacorrida.com. A ver se finalmente não falho.

10 de Abril – Maratona de Paris

Mais uma para não falhar. A ver se conseguimos juntar várias coisas em 1 viagem fantástica.

Bom mesmo que faça apenas 3 já é excelente. Quanto mais 4… num ano. Vamos ver se consigo atingir e manter um pico de forma que me permita, sem desfalecer, ir participando em todas estas provas.

Para já vou continuado a meter Km’s e horas nos pés. Bons treinos pessoal. Toca a dar às pernas.

23 de Maio - Meia Maratona dos Palácios

E não há 2 sem três lá diz o ditado. E não houve. Esta foi a 3ª meia maratona seguida que tinha planeado. Safa! Quando planeei a coisa não me pareceu tão desgastante. Mas foi.

Digamos que o plano de treinos inexistente também ajudou à dificuldade da festa. Constrangimentos vários também com muita coisa a acontecer e a prejudicar os poucos dias de treino e à medida que as meias se sucediam sem preparação já não sabia se havia de descansar e poupar-me para as provas e sofrer durante as provas devido a treinar pouco, se havia de tentar treinar e depois sofrer do desgaste de treinar muito e acumular cansaço que iria prejudicar as provas. Claro que na duvida e com várias solicitações ao mesmo tempo a motivação aproveita para descansar também :) 

Mas era preciso cumprir o plano e tinha na ideia que esta meia era muito rápida e sempre a descer... talvez porque o ano passado não fui lá e já me tinha esquecido das complicações. É o que apagamos primeiro, as partes más, não é?

O Luis lá se baldou à 3ª e marcaram presença em Queluz o Sérgio e o Nuno, gente que gosta mais de rodas e de pedais mas que vai complementando os treinos com umas meias distâncias para desentorpecer as pernas. 

Lá fomos no comboio para Sintra. Nem fomos buscar os bilhetes e confiámos na boa fé da CP. Correu bem. Só no dia a seguir soubemos que era preciso ir levantar bilhetes na meta, onde ficaram os carros. No problemo! O Sr. da estação deixou-nos passar. Estava um dia de sol muito bonito. Fresco sem nada daqueles calores terríveis de há 2-3 dias atrás. Já tinha pensado que se estivesse um dia semelhante não me apanhavam lá. Mas não, tal como previsto fresco, no entanto um sol forte num céu limpo. 

A prova foi dura como já referi. Embora o perfil seja marcadamente descendente as fortes subida,s com uma delas pronunciada e com vários Km's (será a de Algueirão?), foram bem sofridas. O traçado até ajuda e é uma meia maratona das mais rápidas que conheço (seguramente a mais rápida mesmo). Mas para mim o dia já estava escrito que ia penar. Prova solitária, aborrecida. A partir do Km 15 é quase sempre a descer até à meta, com alguns troços bastante inclinados. Mas as perninhas já não davam mais e já desesperava pelo fim. Ainda por cima tinha imprimido um ritmo muito forte no início. Transito totalmente cortado durante 90% do percurso que até é agradável. Talvez fosse bom partirmos um pouco mais cedo para usufruir de um sol mais baixo. Nota muito negativa em Queluz para a gestão do transito. Uma coisa é permitirem escoamento de carros nos cruzamentos, para aliviar os broncos que nunca sabem de nada e que só querem é insultar e buzinar. Agora fazer 1 ou 2 Km's com carros a circular no meio dos atletas. É estupidificante!!!! Mais parecia a volta a portugal com carros de apoios entre os ciclistas. Ridículo. A dada altura num cruzamento queixei-me a um polícia se era normal eu correr com um carro à  minha frente e outro atrás de mim. Enfim.

Seguramente um erro da PSP a que a organização é alheia. Alheia não é seguramente à preparação que fez para o calor. Reabastecimentos impecáveis com direito até a reabastecimentos móveis feitos por uma mota com alforges cheios de garrafinhas que volta na volta aparecia ao pé de mim. Que delicia, tanta água à descrição. Excelente.

E a meta lá surgiu e com ela 1h40m. Embora sejam menos 4 minutos do que em 2008 reconheço que esta prova tem potencial para fazer bem melhor. Mas ao consultar o  histórico do Connect comprovei que foi o meu melhor tempo numa meia maratona. Era previsível. Mas dados os tempos bem piores que tenho vindo a fazer nas ultimas provas e esta tão sofrida já, é óbvio que havia ali espaço para tirar mais 2 minutos pelo menos. Para o ano se lá fôr, trato disso. 

Os resultados oficiais ainda não estão disponíveis mas deverão aparecer aqui.

16 de Maio - 2ª Meia Maratona na Areia

Foi a 2ª edição desta prova e foi também a 2ª meia maratona de uma série de 3. Prova à porta de casa realizada no meu local de treinos favorito. Impossível perder. 

Um dia maravilhoso tendo a conta a porcaria de tempo desta semana. Céu limpo e azul. Um sol gigantesco. Uma brisa suave.e fresca.  Tudo pronto para desfrutarmos de uma magnífica corrida. 

Organização sem grandes espinhas. Tudo pronto a horas. O speaker aproveitou o tempo de microfone e ao contrário de outros aproveitou para chamar a atenção para o lixo e as garrafas. Mas quando não é do rabo é das calças: com uma praia tão grande não é fácil adivinhar o local por onde a carneirada decide passar. E não adivinharam. Os caixotes do lixo estavam no meio do areal e o pessoal insistiu em passar muito mais acima...

Todos estavam com medo das poças mas nem sequer havia poças. É mais ilusão de óptica. Parece uma poça mas é apenas uma fina camada de água que nem sequer splasha quando se passa a correr. Optei por ir sempre junto à rebentação com um areal virgem gigantesco à minha frente, enquanto o pessoal ia lá mais acima junto quase à areia seca. Só molhei os pés a 1ª vez por volta do Km 10. 

A 3 Km's de virarmos o piso começa a inclinar, acaba-se o areal e a rebentação está logo ali deixando pouco espaço a toda a  gente e um piso muito mais mole. 

O Miguel seguia à minha frente, atrás de mim a Lúcia. Fazemos mais ou menos os mesmos tempos. Às tantas  começamos a cruzar o restante pessoal que começa a dizer à Lúcia que era a 2ª. Meti-me com ela e sugeri que não devia perder a oportunidade de subir ao pódio. Dizia que não ia conseguir e fui ficando por ali para dar uma força. Acabou por ser uma boa maneira de passar o tempo. Seguia com o Miguel um pouco mais à frente e íamos servindo de lebres. De vez em quando lá dava um esticão e aparecia ao pé de nós. Acabámos por chegar todos juntos a escoltar a 2ª classificada. 

Muita fruta fresca. Um mergulho no mar (gelado) e estava totalmente recuperado. O tempo final um pouco pior que o ano passado 1h48m, mas cheguei bem mais descansado e sem qualquer mazela (ao contrario do ano passado). Os tempos estão aqui.

Fico à espera da edição 3 onde irei seguramente marcar presença. Dia 29 espero voltar à praia para o Correpraia que ao que parece vai voltar este ano. 14Km parecem-me um bom treino para preparar a prova Entre o Mar e a Serra do dia a seguir.

9 de Maio - Meia Maratona de Setúbal

O dia ameaçava uma bela chuvada. E de facto na A2 apanhámos tamanhas cargas de água que nos perguntávamos se não seria melhor termos trazido umas barbatanas. Mas depois da tempestade vem a bonança e ainda antes de chegarmos a Setúbal o céu deixava ver aqui e ali uma aberta. À medida que nos aproximávamos da hora da partida o tempo melhorava e prometia já um belo dia de sol. 

Era a 1ª meia de uma série de 3 seguidas e isto de fazer 3 seguidas.... impõe algum respeito. Encontrei o meu amigo de outros tempos Rogério. Já há muitos anos que ele corre. Agora veio de um período de engorda e está em recuperação. Ficaram já combinadas 3 maratonas, Porto, Sevilha e Paris. Ah Lecas!!! Haja fartura, nem que seja de intenções. É um facto que já faziam parte dos meus planos. Portanto é só começar a treinar.

Bom mas lá partimos para maus uma meia. Uma voltinha de 4Km por Setúbal e depois ir à Mitrena e voltar. 

Não posso dizer que gosto muito desta prova. É plana qb, mas tem rectas gigantescas que esturram a paciência a qualquer um. Prefiro coisas bem mais aventureiras e variadas. Por isso não houve grande história. Um ram ram aborrecido que só foi interrompido for um fortíssimo aguaceiro. Pingas grossas e geladas que rapidamente se transformaram num dilúvio. Estava-me a saber tão bem que fiquei triste quando passou. Refrescou-me e tirou o sal. Foi muito bom. Passado o aguaceiro que deve ter surgido ao Km 13 foi aguentar até à meta. 

A Dora marcou presença na mini corrida de 4Km. Foi bom mas manifestamente pouco para o que preciso, mas ainda assim melhor que ficar a dormir.

Fiz o mesmo tempo do ano passado, Um pouco menos de 1h41m.

O melhor ainda foram os chocos que fomos comer ao Bonfim depois de uma tentativa falhada de comer peixinho na Doca devido à afluência gigantesca. 

Nora negativa para o facto de não terem distrivuído qualquer troféu ou medalha. Apenas uma t-shirr, uma bolsa sem qualquer interesse e ala. Toda a gente falava nos golfinhos que havia dantes, O ano passado até uma toalha pequena bem útil. Eu acho que uma meia maratona merece outro tipo de atenção. Afinal é uma meia maratona. Mas a organização não entendeu assim, lá saberão. Para o ano se estiver sobreposta com outra prova interessante (como este ano Corunha e as Pontes) acho que faço uma pausa na meia de Setúbal.

1 de Maio - Corrida do 1º de Maio

Todos os anos é assim. A do 25 de Abril, prova simpática carregada de simbolismo e na semana a seguir, 1 dia antes, a do 1º de Maio. Partida e chegada ao estádio com o mesmo nome, ali para os lados de Alvalade, mas não é o da bola. O estádio é um segredo bem guardado. Eu não sabia que tal coisa existia ali para aqueles lados, mas como sou um alentejano adoptado pelos tuaregues do deserto da margem sul, tenho alguma desculpa. Mas é normal falar com lisboetas que lá muito a custo acreditam que há ali um estádio. Como não deve haver ali jogos para o campeonato, já se sabe, tal como muitas outras coisas neste país, não é futebol não existe.

Lá fui com a Dora picar o ponto. Ela foi à mini e nós lá partimos para o traçado habitual. Direcção Campo Grande, Entrecampos, Terreiro do Paço e depois há que penar na subida da Almirante Reis até ao Areeiro. Lá em cima mais umas voltinhas e estamos de volta ao estádio, 15 Km depois. A prova correu relativamente bem. Parti bem rápido a acompanhar o companheiro José Alves, que tem um andamento normalmente bem acima das minhas possibilidades. Seja porque ele estava na ronha ou porque me excedi consegui chegar ao Rossio com ele. Mas depois vi-me obrigado a reduzir o andamento. Estava a ser muita areia para mim. No Terreiro do Paço comecei a fazer contas à vida porque surgiram umas cólicas terríveis.  E ainda faltava começar a subir.... Foi muito complicado e doloroso. Por pouco não passei a passo por várias vezes, tais as dores e a aflição que se apoderavam de mim quando a coisa atacava em força.

Foi a gota de água que se juntou ao cansaço que já era muito. A subida e todo o resto da prova foram bastante penosos. Só nos ultimos 2 ou 3 Km consegui alhear-me um bocado da dôr.

No final até acabei por fazer um tempo bastante razoável, dentro do tempo do ano passado. Fiquei até bastante surpreendido. Mas ao chegar a casa e comparar com o tempo do ano passado surpreendi-me novamente. Tinha feito pior tempo que o ano passado. Não foi muito, mas mesmo tendo em conta as dificuldades porque passei, dá para perceber que estou em pior forma do que o ano passado. Também com peso a mais.... enfim....

Aqui ficam os tempos sendo que fiz um pouco menos de 1h08m no meu cronómetro.