Here I go again

A pouco mais de 100 dias da próxima maratona acho que o caminho anterior está feito.

É bom olhar para trás e ver que estes últimos 6 meses aparentam ter uma progressão lenta mas sustentada. A pouco e pouco a boa forma vai voltando e parece que há uma luz ao fundo do túnel.

É sempre importante ter alguns registos iniciais antes de iniciar um período de treinos mais exigentes. Isto vai permitir avaliar a progressão ou regressão ao longo do percurso. Estes valores valem o que valem porque são aferidos pelo fenix3 HR, mas com cinta cardio porque o leitor de pulso não é tão rigoroso. Mesmo podendo não ser muito realistas, são consistentes porque são aferidos pelo mesmo equipamento. O importante é a variação e não o valor absoluto, e o limiar do lactato que tinha na maratona de Roterdão acabou por se revelar muito realista.

Assim, a 30 de Dezembro tenho:

VO2 max:  54 mg/kg/min  
Limiar do lactato:  4:25 min/km com 151bpm

Em Abril de 2017, data da minha melhor marca na maratona de Roterdão tinha:

VO2 max:  57 mg/kg/min
Limiar do lactato:  4:16 min/km com 152bpm

O gráfico e as tabelas seguintes são geradas dinamicamente com base em várias fontes que vou atualizando nos próximos meses. Acompanhem os treinos e a evolução. 

Este é o plano de treinos que estou a seguir e cujos detalhes podem ser consultados no site do Hal Higdon.

No calendário seguinte estão os treinos e provas que vou carregando no Garmin connect, de acordo com o planeamento acima.

Sei onde estou, sei onde quero chegar, sei o que há para fazer. Se a máquina aguentar a carga, esta poderá ser uma boa maratona. Siga para Varsóvia.